Topfit am Start

Das optimale Wettkampfgewicht ist von entscheidender Bedeutung für jeden engagierten Ausdauersportler. Leistungsfähigkeit, Belastbarkeit und nicht zuletzt das Körpergefühl selbst erreichen im richtig ernährten und gut austrainierten Körper ihre Spitzenwerte. Matt Fitzgerald, Ernährungsspezialist und vielfacher Buchautor, hat einen praktikablen 5-Punkte-Plan erstellt, der das sportliche Idealgewicht betrifft. Er richtet sich vor allem an Ausdauersportler und beinhaltet folgende Aspekte: • Steigerung der Lebensmittelqualität („mehr Nahrungswert pro Kalorie“) • sinnvolle Zusammenstellung der Energiequellen Fett, Protein, Kohlenhydrat • die Wahl des richtigen Zeitpunkts für die Nahrungsaufnahme • geschicktes „Management“ des Appetits • Optimierung des Trainings Viele der hier besprochenen Stoffwechselgrundlagen erhalten mit Blick auf das ideale Wettkampfgewicht und die optimale Leistungsfähigkeit neue Bedeutung. Nicht jeder Ausdauersportler weiß zum Beispiel, welchen Einfluss der Zeitpunkt des Essens darauf hat, ob eine Kalorie im unmittelbaren Energiebedarf verbrennt, in den Muskelaufbau gelangt oder im Fettgewebe gespeichert wird. Mit solchen Informationen und vielen anderen Hinweisen und Tipps sind signifikante Erfolge und eine Steigerung der Leistungsfähigkeit in Reichweite. Dazu braucht es weder strenge Diäten noch zweifelhafte Nahrungsergänzungsmittel. Handfeste Infos, praxisorientiert aufbereitet – der Weg zum idealen Wettkampfgewicht ist frei!